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전신 스트레칭1

집에서 할 수 있는 간단한 스트레칭 루틴 소개 바쁜 일상 속에서 헬스장에 가지 않아도, 아침이나 자기 전 몇 분만 투자하면 몸의 피로를 풀고 유연성을 기를 수 있는 방법이 있습니다. 바로 집에서 하는 간단한 스트레칭 루틴입니다. 이 글에서는 전신을 부드럽게 풀어주는 기본 스트레칭 동작들을 소개하고, 스트레칭의 효과와 함께 실천 팁까지 정리해드립니다. 1. 스트레칭의 효과근육의 긴장 완화: 장시간 앉거나 서 있을 때 생기는 뻣뻣함 해소혈액순환 촉진: 산소 공급 증가로 피로 회복에 도움유연성 향상: 부상 예방과 바른 자세 유지정신적 이완: 심신 안정과 스트레스 해소에 효과적 2. 하루 10분! 집에서 할 수 있는 기본 스트레칭 루틴1) 목 스트레칭 (1분)정자세로 앉거나 서서 머리를 천천히 좌우로 기울임 (각 방향 15초씩)고개를 앞뒤로 천천히 숙.. 2025. 5. 9.
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