반응형 스트레스관리법1 현대인의 스트레스 관리법: 명상부터 수면까지 총정리 빠르게 변화하는 사회와 과도한 정보 속에서 살아가는 현대인에게 스트레스는 일상이자 만성적인 문제로 자리잡고 있습니다. 일시적인 스트레스는 동기부여가 될 수 있지만, 장기적으로 방치하면 우울증, 불면증, 고혈압, 소화 장애 등 다양한 신체적·정신적 질병으로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 현대인이 실생활에서 실천할 수 있는 스트레스 관리법을 명상, 수면, 생활 습관 중심으로 소개합니다. 1. 스트레스가 신체에 미치는 영향호르몬 불균형: 스트레스 호르몬인 코르티솔이 과도하게 분비되면 면역력 저하와 체중 증가로 이어질 수 있습니다.신경계 과부하: 불안, 과민반응, 집중력 저하 등의 증상을 유발합니다.수면장애: 스트레스로 인해 잠들기 어렵거나 깊은 수면을 취하지 못할 수 있습니다. 2. 명상: 마음을 .. 2025. 5. 5. 이전 1 다음 반응형
