반응형 수면의질향상1 수면의 질을 높이는 방법과 수면 위생 체크리스트 하루의 시작은 밤의 잠에서 결정됩니다. 하지만 많은 사람들이 충분히 잠을 자고도 피곤함을 느끼거나, 쉽게 잠들지 못해 고통받습니다. 수면의 양보다 중요한 것은 ‘질’입니다. 이번 글에서는 수면의 질을 높이는 과학적인 방법과 함께, 일상에서 점검할 수 있는 수면 위생 체크리스트를 소개합니다. 수면의 질을 높이는 방법과 수면 위생 체크리스트 1. 수면의 질이 중요한 이유기억력과 집중력 향상: 수면 중 뇌는 정보를 정리하고 저장합니다.면역력 강화: 깊은 수면은 면역세포 활성화와 회복에 필수입니다.감정 조절: 수면 부족은 우울, 불안, 짜증을 증가시킵니다.대사 조절: 수면의 질이 떨어지면 식욕 호르몬이 교란되어 체중 증가 위험이 높아집니다. 2. 수면의 질을 높이는 실천 방법1) 일정한 수면 시간 유지매일.. 2025. 5. 6. 이전 1 다음 반응형
