반응형 걷기운동효과1 하루 만보 걷기의 효과와 올바른 걷기 자세 바쁜 일상 속에서도 쉽고 꾸준하게 실천할 수 있는 건강 습관으로 ‘하루 만보 걷기’가 다시 주목받고 있습니다. 특별한 장비나 장소 없이 가능한 걷기 운동은 신체 건강은 물론 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미치며, 질병 예방에도 탁월한 효과가 있습니다. 이번 글에서는 하루 만보 걷기의 과학적 효과와 걷기 시 반드시 지켜야 할 올바른 자세에 대해 정리해보겠습니다. 1. 하루 만보 걷기의 과학적 효과1) 심혈관 건강 개선걷기 운동은 심장과 혈관의 순환을 활발히 하여 고혈압, 심장병, 뇌졸중 등의 위험을 줄여줍니다. 특히 30분 이상 걷기를 꾸준히 실천할 경우, 심박수 안정화와 혈압 조절 효과가 나타납니다. 2) 체중 관리 및 체지방 감소만보 걷기는 하루 약 300~400kcal의 열량을 소모합니다. 장.. 2025. 5. 5. 이전 1 다음 반응형
