고지혈증이란? 초기 증상과 효과적인 관리 방법

고지혈증(고지질혈증)은 혈액 속에 콜레스테롤이나 중성지방 등 지질 성분이 정상보다 많이 포함된 상태를 말합니다. 겉으로는 증상이 없지만, 심하면 심근경색, 뇌졸중, 동맥경화 등 중대한 심혈관계 질환으로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 고지혈증의 정의부터 초기 증상, 진단 기준, 그리고 생활 속 관리 방법까지 체계적으로 정리해드립니다.

 

 

 

 

1. 고지혈증이란?

고지혈증은 크게 두 가지로 나뉩니다:

• 총콜레스테롤, LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치가 높은 경우
• 중성지방 수치가 높거나, HDL(좋은 콜레스테롤) 수치가 낮은 경우

이러한 상태는 혈관 벽에 플라크를 형성하여 혈관을 좁히고 막히게 만들며, 심혈관 질환 위험을 높입니다.

 

 

2. 고지혈증의 주요 원인

• 고지방·고탄수화물 식습관
• 운동 부족 및 비만
• 흡연과 과도한 음주
• 유전적 요인 (가족력)
• 당뇨병, 갑상선 기능 저하증 등 기저질환

 

3. 고지혈증의 초기 증상

고지혈증은 대부분 무증상이지만, 장기간 방치되면 아래와 같은 징후가 나타날 수 있습니다:

• 눈꺼풀 주변에 노란 지방 덩어리(황색종)
• 손발 저림, 두통
• 심장 두근거림 또는 가슴 답답함
• 갑작스러운 피로감
• 심한 경우, 협심증이나 심근경색 같은 급성 심혈관 문제

 

4. 고지혈증 진단 기준

혈액검사를 통해 아래 수치를 기준으로 진단합니다. (단위: mg/dL)

지표	정상 수치	경계 수치	높은 수치
총콜레스테롤	< 200	200~239	> 240
LDL(나쁜 콜레스테롤)	< 100	100~159	> 160
HDL(좋은 콜레스테롤)	> 60	40~59	< 40
중성지방	< 150	150~199	> 200

 

5. 고지혈증 관리 방법

1) 식습관 개선

• 포화지방, 트랜스지방 줄이기: 튀김류, 가공육, 마가린 등은 피하세요.
• 지중해식 식단: 생선, 올리브유, 채소, 통곡물을 중심으로 구성
• 식이섬유 섭취 증가: 귀리, 콩, 브로콜리 등은 콜레스테롤 배출을 돕습니다.

2) 규칙적인 운동

주 3~5회, 유산소 운동(걷기, 자전거, 수영 등)을 30분 이상 실천하면 혈중 지질 수치를 개선하는 데 효과적입니다.

3) 금연과 절주

흡연은 HDL 수치를 낮추고 혈관을 손상시킵니다. 과도한 음주도 중성지방을 높이는 원인이 되므로 절주 또는 금주가 필요합니다.

4) 체중 감량

체중이 5~10%만 감소해도 LDL, 중성지방 수치가 개선되는 효과를 볼 수 있습니다.

5) 약물 치료

식이·운동요법만으로 수치가 조절되지 않는 경우, 스타틴계 약물 등 지질 저하제를 복용하게 됩니다. 이는 반드시 전문의와 상의 후 복용해야 합니다.

 

 

6. 결론: 조기 관리가 최고의 치료입니다

고지혈증은 흔하지만 위험한 질환입니다. 증상이 거의 없어 방치되기 쉬우나, 정기적인 혈액검사와 생활습관 개선을 통해 충분히 예방하고 관리할 수 있습니다. 오늘부터라도 식단과 운동을 점검하며 나의 혈관 건강을 지켜보세요.

“혈관은 조용히 망가집니다. 지금 관리하세요.”